エネルギーをつくるために必要でもあり、食事からの摂取量が少なくなりつつある成分です。ビタミンには種類があり、様々なビタミンをまんべんなく摂取したい時にはマルチビタミンのサプリメントが使いやすいようです。規定の量をオーバーしたサプリメントの飲み方をしないことは、どのサプリメントでも大事です。ビタミンＡを過剰に摂取すると、嘔吐感や、めまいなどの症状の原因になる場合があるようです。肝機能に負担がかかる恐れが、サプリメントの過剰摂取にはあると言われています。軽い気持ちでどんどん飲めてしまうという面がありますが、サプリメントの飲み過ぎは体に悪影響です。薬を飲む時のように、白湯か水を使ってサプリメントを飲むようにしましょう。コーヒーや、お茶を使ってサプリメントを飲んでいる人もいますが、カフェインやタンニンは、ビタミンの吸収分解を難しくします。短くても３カ月はサプリメントを摂取することで、効果が確認できるようになります。気長に飲み続けることで、始めて、ビタミンサプリメントが体にいい影響を与えているかを判断することができます。